♡** 幸福憲章 **♡
행복! 모든사람이원하는것이지만그리쉽게오지않지요.
지난해 5월영국 BBC는 4부작다큐멘터리제작을위해심리학자, 경영컨설턴트, 자기계발전문가, 사회사업가등6인의‘위원회‘로‘행복헌장‘이른바 ‘행복백과사전‘을만들었답니다.
이대로만하면행복해질수있다니한번숙독해보시지요
☞행복에이르는길 – 지침 17가지
1… Friend : 친구가있어야행복하다.2… Money : 행복은돈으로살수없다.3… Works : 당신은일할때행복을느끼는가?4… Love : 세상을움직이는놀라운힘, 사랑
5… Sex
: 즐겁고도행복한성생활6… Family : 가정, 행복이시작되는곳7… Children : 우리아이들을행복하게키우려면8… Food : 음식, 이제는행복하게먹자!
9…
Health : 긍정적인마음이내건강을지켜준다.10… Exercise : 기분이좋아지는지름길, 운동11… Pets : 행복을더해주는나만의친구, 반려동물12… Holidays : 일상에서벗어나행복한휴가즐기기
13…
Community : 공동체, 나와세상을이어주는행복한관계14… Smile : 미소만으로도내삶이배로행복해진다.15… Laughter : 행복을부르는기분좋은소리, 웃음16… Spirits : 긍정의씨앗을뿌려주는행복의길잡이, 영성17… Age : 행복하게나이들기
☞행복을얻기위한 12가지방법
1… 좋아하는일을하라.
2… 즐겁게행동하라. 행복한표정을짓고낙천주의자이며외향적인사람인척하라.
3… 가장좋은친구는바로자신이다.자책하거나자신에게불가능한요구를하지마라.
4… 자신에게작은보상이나선물을함으로써매일현재를살아라. 그럴만해서주는것이아니다.그렇게하는것이좋기때문에주는것이다.
5… 친구와가족을위해시간과노력을투자하라.
6… 현재를즐기라. 문제가발생하면낙천적으로생각하라.문제를과장하지말고좌절하지않으면행복의바탕이되는중심을찾을수있다.
7… 인생의즐거움을만끽하라.
8… 시간을잘관리하라. 상위목표를세우라.그리고그목표를매일매일실천할수있는작은목표들로나누라. 작은목표들을하나씩달성하다보면어느새시간을잘관리하는즐거움을맛볼수있을것이다.
9… 스트레스와역경을헤쳐나갈수있는나름의방법을준비하라.
10… 음악을들으라. 휴식과자극을동시에느낄수있다.
11… 활동적인취미를가지라.
12… 자투리시간을생산적으로활용하라.자신의생각을정리할시간을가져라.
☞자신을격려하고아끼는방법
* 30분동안쉬거나자거나아무것도하지않는다.아니면여유를가지거나아로마테라피목욕을한다.
* 교외나공원으로산책하라간다.아니면정원이나화분을돌본다.
* 음악감상을하거나재미있는영화를본다.
* 머리손질을하거나얼굴이나몸에마사지를한다.아니면치료나상담을받는다.
* 바자에가서자신에게필요한물건을구입한다.
* 헬스클럽에서운동을하거나수영이나사우나를하거나낚시를하거나테니스를친다.
* 지금의감정을글로옮기거나편지나시를쓴다.영감을주는책을읽는다.* 상상력을동원해이목록의내용을바꾸거나새로운내용을덧붙여보라.
☞타인에게좋은친구가되는방법
* 타인에게관심을가지라.* 마음을열라. 자신은좀더내보여야한다.* 친구들과새로운도전을하라.공동의목표를가져보는것이좋다.* 자신있게행동하라.
* 활동적으로생활하라.
* 남들이신뢰할수있는사람이되라.
* 긍정적인의사소통을하라.목소리의높낮이나크기를조절함으로…
* 눈을맞추라.
* 먼저말을걸라.
* 귀담아듣는법을배우라.
* 친구를거울로삼아자신을들여다보라.
* 극단적으로반응하지말라.
* 혼자있는것에익숙해지라.
* 용서를배우라.
* 사회생활로친분을쌓은사람들과만사귀는태도를버려라.
* 충고를해주라. 하지만친구에게충고를하기전에그가듣고싶어하는지먼저물어보라.
만인을행복으로이끄는비법은없지만행복을느낄수있는능력을배양하는기술은분명존재한다는것이행복학의기본전제다.
행복이란바이올린연주나자전거타기처럼"일부러익혀야하는기술"이요,"연습할수록느는삶의습관"이다.
또물질적충족보다는정신적투자에가치를둔다.예컨데복권당첨자가행복한시간은 5년뿐!
그이후에는다시당첨전의심리상태로돌아간다고한다.
"기본적욕구가충족되면여분의돈이더있다고해서인생이더행복해지지는않는다."
심리테스트에서행복수준이높은것으로나온사람이독감백신을맞았을때항체생성률이그렇지않은사람보다 50%가더높다든가,
어렸을때많이활짝웃었던여성이나이먹어서더행복한삶을산다는학계보고도있다.
"여럿이있을때웃는경우는혼자있을때의 30배"라든가우리는사랑하는사람에게감정적으로매우잔인할때가있는데그것은가족이우리를버릴리가없다는생각으로가장공격적인충동을배출하기위해가족을이용하고학대한다."라는내용은평소간과하기쉬운부분으로가슴에새기면좋겠다.돈, 일, 사람, 섹스, 가족, 자녀, 음식, 건강, 운동, 애완동물,휴가, 공동체, 미소, 웃음, 영성, 나이들기등
17가지분야에걸쳐행복을향한지침서다.
저자들은두달만이행복헌장을실천해보라고권한다.
그러면변화된모습을발견할수있을것이라고장담한다.
행복한인생길로이끌어줄귀중한수칙들을따라서한번해보는건어떨지?
[출처]<영국
BBC의 행복 헌장>|작성자림호
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